Flex your Mind
Individuelle Bewegungspausen zur Steigerung der Konzentration und des Wohlbefindens.
Du sitzt den ganzen Tag in der Bibliothek und fühlst dich müde, unbeweglich und unkonzentriert?
Dann mach mit bei Flex your Mind!
Warum ?
Weniger Sitzen
Zu viel Sitzen sorgt dafür, dass der Körper eine ungesunde Bewegungsposition einnimmt und die Muskeln verspannen. Langfristig kann das viele Sitzen am Schreibtisch zu Haltungsschäden führen. Durch kleine Bewegungspausen während der Arbeitsphasen unterbrichst du das ständige Sitzen und schaffst einen Ausgleich.
Augenschulung
Durch wenig natürliches Licht und viel Blaulicht an Handy und Laptop arbeiten unsere Augen ununterbrochen und werden stark beansprucht. Übungen zur Entspannung der Augen und gezielte Schulungen der Sehnerven führen dazu, die Belastung der Augen zu minimieren.
Entspannung
Aufgrund der hohen muskulären Belastung sowie des psychischen Stresses sind Körper und Geist unausgeglichen und müde. Kurze Entspannungsübungen können Stressreaktionen des Körpers herabsetzen und die Konzentrationsfähigkeit steigern.
Konzentrationssteigerung
Ununterbrochenes Lernen in Verbindung mit langen Sitzphasen und Stress führt dazu, dass die Konzentrationsfähigkeit schnell sinkt. Laut aktueller Studien führen kurze individuelle Bewegungsphasen dazu, dass die Konzentration länger aufrecht erhalten werden kann.
Fazit
Um deinen Bib-Tag effektiver zu gestalten, sollten kleine Bewegungspausen in den Alltag integriert werden, die die Sitzphasen unterbrechen, Körper und Geist entspannen und die Augen gezielt schulen.
Wenn sitzen, dann richtig!
Eine aufrechte Sitzhaltung, die der natürlichen Form der Wirbelsäule entspricht, ist vorteilhaft. Die Wirbelsäule wird so gleichmäßig belastet und die Rückenmuskulatur gekräftigt.
wie sitzt man am besten?
- Aufrecht sitzen mit leicht nach vorne gekipptem Becken und geöffneten Oberschenkeln
- Schultern entspannt ablegen und Brustbein nach vorne anheben
- Hinterkopf nach hinten-oben strecken
Noch wichtiger als die richtige Sitzposition sind aber häufige Haltungswechsel und Bewegungspausen!
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